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Golfen bei Hitze

Der Sommer ist nach anfänglichen Schwierigkeiten ja so richtig in Fahrt gekommen. Allerdings sind die Temperaturen vielerorts so heiß, dass einem selbst die kleinste Bewegung schwer fällt. Wer dennoch nicht auf seine Lieblingsportart verzichten möchte, für den haben wir einige Tipps, die beim Golfen in der Hitze unbedingt beachtet werden sollten.

Passendes Outfit
Tragen Sie leichte, locker sitzende Funktionskleidung, bevorzugt in hellen Farben. Setzen Sie eine Kappe oder einen Hut auf, um einen Sonnenstich zu vermeiden. Auch das Mitnehmen von Wechselwäsche auf der Runde kann nicht schaden. Denn oft besteht gerade bei schwülwarmer Hitze ein erhöhtes  Gewitterrisiko. Da ist es bei aufkommendem Wind ganz angenehm, sich schnell etwas Trockenes überzuziehen, bevor man schnellstens den Platz verlässt.

Sonnenschutz
Denken Sie unbedingt daran, sich vor dem Spiel ausreichend einzucremen. Am besten verwenden Sie einen wasserfesten, nicht fettenden Sonnenschutz mit Gel-Textur.  Auch Sprays, die nicht zusätzlich auf der Haut verteilt werden müssen, sind sehr praktisch.

Ideales Timing
Achten Sie beim Reservieren Ihrer Abschlagszeit darauf, dass Sie die große Mittagshitze vermeiden. Beginnen Sie sehr zeitig am Morgen mit der Runde, so dass Sie am Vormittag fertig sind oder verabreden Sie sich erst gegen Abend, wenn es nicht mehr ganz so heiß ist.

Verpflegung
Nehmen Sie genügend zu trinken mit auf die Runde. Bei hohen Temperaturen schwitzt man viel mehr. Dieser Flüssigkeitsverlust muss unbedingt ausgeglichen werden. Ideal  sind kohlensäurearmes Mineralwasser oder Leitungswasser in isolierten Flaschen. Um dem Körper verloren gegangene Mineralien zuzuführen, essen Sie zwischendurch leichte Kost wie Obst, Gemüse oder Nüsse.

Frische-Kick
Für Abkühlung während des Spiels sorgt ein nasses Handtuch. Legen Sie es sich von Zeit zu Zeit in den Nacken, das hilft dem Körper sich abzukühlen. Auch Sprays sind eine gute Möglichkeit, sich Abkühlung zu verschaffen. Entweder in Form von Thermalsprays oder Sie befüllen einfach selbst ein leeres Spray mit kühlem Leitungswasser.

Gut versichert
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Bild:
© gettyimages.de

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